* Uma paradinha estratégica!

Olá, to de volta uns dias sem postar, mas vou explicar porque, RS!

Bom, vamos lá, fazendo minha regular série de musculação, dei um “jeito” na coluna, então precisei dá um stop, nos treinos, para não piorar mais minha situação, mas graças a Deus tudo ficou resolvido, a dor na coluna passou, está tudo no seu devido lugar, então hoje dia 31/05/2010 (segunda-feira) retorno  a minha rotina de treino normais, tanto da musculação, quanto da corrida, até porque o meu corpo está sentindo falta, e isso é bom demais!

Então logo mais volto com o post do meu primeiro dia de treino depois desse meu probleminha!

Até o próximo post!

Abraços

Jaque

* 2º dia de Treinamento!

Bom, nesse 2º dia a distância foi maior eram 4.82 Km, então eu e meu namorado “treinador” resolvemos dividir essa distância e fazer 2 km na rua e 2.82Km na esteira da academia, senti um pouco de dificuldades, percebi uma diferença entre correr na rua e na esteira, na rua senti muita dificuldade, já na esteira continuaria sem problemas correndo mesmo depois de completar 2.82 km!

Enfim, mesmo com as dificuldades sentidas consegui completar os 4.82 km, estou feliz, porque achava que não conseguiria passar de 100 metros,RS! Mas está tudo dando certo e a cada treino me supero, e mesmo sendo apenas o 2º dia já tive uma grande conquista!

O próximo treino é dia 21/05/2010, sexta-feira, a distância será ainda maior, vamos ver se consigo mas essa vitória!

Abraços e até o próximo post!

* Iniciando a Preparação.

Procurando um programa.


No Início é bem difícil saber o que fazer, pesquisei na internet e em revistas e acabei ficando com mais dúvidas. Como meu objetivo aqui inicialmente é sentir na pele e mostrar como qualquer pessoa pode começar a correr, pedi ajuda ao meu namorado que já foi atleta e competia em provas de rua. Olhamos em revistas e sites, até que ele achou um programa que é bem parecido com os treinamentos que ele fazia quando começou a treinar para provas de Rua.


Iniciando o programa.


O Programa escolhido foi um específico para 5 quilômetros que em 12 semanas alterna dias de corrida e dias de descanso.
Essa primeira semana resolvi usar a esteira na academia, pois são apenas corridas leves que vão ficando com uma distancia maior.


1º dia 17/05 - Corrida leve de 3,210 Km (3 quilômetros e 210 metros).

Iniciando.

Cheguei na metade.

No final, ainda correria mais um pouco! Rs

Mais um vez pude ver que determinadas distancias não matam ninguém, achei que não aguentaria mas corri os 3210 metros e aguentava mais. Estou animada, não é tão difícil, ta sendo mais fácil do que imaginava.

Hoje é dia de descanso do programa. Vou aproveitar, pois amanhã a distancia aumenta.

Beijos e até o próximo post.

* Correr é sinônimo de Saúde!

Nos últimos anos a corrida de rua cresce no Brasil. Nunca se falou tanto no assunto como hoje e a quantidade de adeptos aumenta progressivamente, afinal, correr traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, além de ser um esporte que não exige um alto investimento financeiro.

Um dos principais motivos pelo qual a maioria das pessoas começa a correr é a busca de uma melhor qualidade de vida. “Correr previne diversas doenças, como a hipertensão, o diabete e a depressão”, explica a professora de educação física, treinadora e conselheira da Associação dos Treinadores dos Corredores (ATC), Martha Maria Dallari. Isso só vem a reforçar o que você já deve ter ouvido falar: correr é saúde.

É claro que todos os esportes, quando praticados de forma correta, só trazem benefícios. Porém, como quem corre não precisa se preocupar com equipe, hora e local definido, a prática fica mais acessível. O mais difícil pode ser começar. Mas depois, como dizem muitos adeptos da modalidade, a corrida se torna um vício.

Outro ponto interessante da corrida é que os praticantes dessa modalidade têm menos preocupações com resultados em relação à maioria dos esportes. “O atleta amador que completa uma maratona em seis horas estará tão satisfeito quanto o profissional que o fez em menos de duas”, diz Martha. Isso significa que o prazer de correr é muito maior que a busca por resultados.


Texto retirado do site:http://www.webrun.com.br/home/dicas 


Por isso que Eu decidi começar a correr, Vamos pode ser melhor do que você imagina!

Beijos até o próximo post!

* Início da Preparação - Prova nº 1 - Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama

Como início da minha preparação resolvi participar da Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama, Caminhando os 5 km, para ter a real noção da distância e sentir o clima de uma prova de rua.

Eu na expectativa do início da prova.

Meu Amor e Incentivador.

Prova Completa.

Completamos.

Bom, agora vi que 5 quilômetros realmente não matam ninguém, pois completei a prova tranquilamente e na casa dos 48 minutos. 48 minutos e 27 segundos.

Hoje começo um programa de treinamento para correr 5 quilômetros, daqui à uns dias escolho a prova e posto aqui.

Até o próximo post.