Fraldas para Sophia!!! - Vakinha - vaquinhas online

Fraldas para Sophia!!! - Vakinha - vaquinhas online

á amigos, Sophia está chegando e num momento muito agitado de nossas vidas, são obras pra cá, mobilias pra lá, ou seja, os pais estão num aperto só!
Então sabendo que temos amigos que nos gostam muito, resolvemos fazer essa Vakinha, para comprar Fraldas para a pequena Sophia!!!
A contribuição é de R$ 10,00 por pessoa...

Gostaria muito da ajuda de vocês!!!
Jaqueline!!!

Você pode acessar a vaquinha através deste link:http://www.vakinha.com.br/Vaquinha.aspx?e=30315.

*A Dádiva Divina!!!!

Oi, filha.

Eu gostaria de ter-lhe escrito esta carta há mais tempo; desde que soube que você, meu sonho mais bonito e mais ansiosamente sonhado, finalmente, passará a existir. Algumas coisas, no entanto, acabaram por me atropelar e fui involuntariamente protelando a planejada cartinha. Perdoe o relaxamento da sua mãe. Com o tempo, meu querido, você perceberá que essa sua mãe é mesmo assim: meio com a cabeça em todos os lugares, meio em lugar nenhum, tanta coisa para fazer nesse mundo que você ainda não conhece mas que já o espera como se fosse a sua chegada o sentido de tudo que carece de fazer sentindo, é assim que parece ser ao menos dentro do coração da sua mãe. Não se assuste com as confusões que este mundo, provavelmente, trará à sua cabecinha: à primeira vista ele parecerá estranho e difícil, mas haverá muita gente ao seu lado para lhe mostrar que, apesar de estranho e difícil, esse mundo o espera com muito amor.Não tenha medo.

A sua mãe, meu querido, veja que coisa, nascerá junto com você; a sua mãe, até hoje, era apenas uma menina crescida , sem grandes pretensões e responsabilidades. É você quem a está transformando na mulher que ela sempre acreditou que fosse capaz de ser. Seja paciente com ela. Não ria do jeito desajeitado que ela tem de demonstrar amor. Ou melhor, ria: a sua mãe, certamente, rirá junto com você e será ainda mais feliz nesse mágico instante de descontração e cumplicidade. A sua mãe espera por você como quem espera pelo momento em que nós, pobres seres humanos, frágeis, fugazes seres humanos, nos damos conta de que tudo o que vivemos, e tivemos, e sofremos nessa vida valeu a pena. E tudo valeu a pena, meu querido, por você.

Amor, da sua mãe. 

Promoção Batize um Rubro-Negro!

Olá muito tempo sem postar, mas foi por uma boa causa, minha vida se tornou uma correria, depois de receber a Dádiva Divina que é ser MÃE, isso mesmo estou Grávidissima e decidi dividir minha alegria com meus leitores e como uma grande Rubro Negra não poderia deixar de dividir essa alegria também com essa Nação maravilhosa.

Nada mais justo que a Nação e meus leitores ajude a escolher o nome de mais um Rubro-Negro que virá ao mundo.

A promoção é simples e será dividida em duas partes.

Na primeira parta todos os Twitteiros Rubro-Negros deverão enviar uma sugestão de nome masculino e uma sugestão de nome feminino para o e-mail socialtjf@hotmail.com

Para a participação ser considerada válida, o e-mail deverá conter o assunto “promoção”, uma sugestão de nome masculino e outra feminina, deve conter também o link do twitter do participante e é claro o participante deverá estar seguindo o Twitter @tjf_oficial

Lembrando que pode mandar quantos e-mails quiser desde que cada e-mail contenha os dados pedidos e apenas um nome masculino e um feminino.

A partir das sugestões enviadas por e-mail, serão escolhidos 6 nomes masculinos e 6 nomes femininos para ser feita uma enquete. No fim da enquete será escolhido um nome de cada sexo.

O vencedor ou vencedores da promoção será aquele que primeiro tiver enviado o nome vencedor em cada sexo.

O premio será uma camisa da TJF a escolha dos vencedores, caso o vencedor seja o mesmo no nome masculino e feminino terá direito a duas camisas.

*Mulher e Musculação - A combinação perfeita.

Bom hoje vou falar da musculação, que é a atividade que pratico e AMO, resolvi dar a minha opinião e também postar um artigo aqui sobre a Mulher e a Musculação, afinal, muitos mitos, dúvidas e pré conceitos ainda rondam esse assunto. Vejo diariamente muitas pessoas criticarem e até julgarem mulheres que praticam está atividade, dizendo, que vão perder a feminilidade, que vai acontecer isso ou aquilo, gente peraí não é bem assim, eu vou praticar a musculação e vou ficar com o corpo que eu quiser, se quero mais forte como de ficiculturistas vou ficar mas se não quero não vou ficar, além do mais, vocês sabem quanto tempo demora para que as pessoas fiquem daquele jeito, noooossa muito tempo então não é do dia para o outro que você vai entrar na academia com um corpo e sair como o Rambo, rs! 

O meu objetivo hoje é ir contra a tudo o que esse determinado grupo de pessoas vivem fazendo por ai, criticando a musculação. Vou mostrar um pouco de muitos benefícios que a nossa amada Musculação pode proporcionar!

*O artigo é do site Mulher beleza e se chama "As vantagens da Musculação para as Mulheres."

Com o treino certo, a  musculação pode ficar muito mais prazerosa doque as aulas aeróbicas e quem sai ganhando é você, tanto nas curvas quanto na saúde. Veja a abaixo as razões que irão tornar 6% e melhorar o rendimento das mulheres  que praticam musculação em relação aos que não a praticam.

1° Acelera o Metabolismo

Ao aumentarmos a massa muscular que é amassa magra consequentemente deixamos nosso corpo mais bonito e isso faz com que o gasto calórico diário seja maior.  Queimamos mais calorias e com isso diminuímos as reservas de gordura corporal.

2° Ativa Circulação Sanguínea

Os músculos mais fortes favorecem o retorno venoso e previne o aparecimento de varizes.  Além disso,  há também uma melhora na frequência cardíaca, por causa da irrigação intensa, evitando possíveis infartos.

3° Melhora do Tônus Muscular

Além de tornear o corpo, o fortalecimento do abdômen,  pode contribuir – e muito – para o desaparecimento das dores lombares.

4° Mais Qualidade do Sono

Exercitando de 2 a 3 vezes por semana ganhamos um sono mais tranquilo, proporcionado pelo relaxamento dos músculos.

5° Previne Osteoporose

O estímulo dos exercícios com peso ajuda a controlar a perda da densidade óssea por impor um impacto controlado e  faz com que ela aumente. A musculação também ajuda na absorção do cálcio, que é fator determinante para frear este problema.

6° Aumenta a Eficiência do Sistema Imunológico

A prática regular oferece benefícios endócrinos e metabólicos que favorecem o aproveitamento dos nutrientes consumidos. Seu corpo fica mais forte e preparado para atacar qualquer vírus.

7° Deixa a Respiração 100%

O trabalho dos membros superiores garantem uma postura mais ereta, facilitando trocas gasosas.

8° Combate o Envelhecimento

Retarda o processo degenerativo das nossas células, com o fortalecimento dos músculos e do músculo do coração.

9° Redução do Estresse

A liberação do hormônio endorfina gera uma sensação de bem-estar que perdura durante todo o dia. Isso acaba trazendo benefícios também para a saúde mental, diminuindo assim a incidência de problemas psicológicos e sexuais.

10° Fortalece as Articulações

Quando a musculatura aumenta, ela se molda as articulações, protegendo-as de possíveis desgastes. Os joelhos, os ombros e os quadris são algumas das regiões enfatizadas. A musculação é essencial para quem pratica outras atividades como corrida, vôlei e futebol, a fim de evitar o risco de lesões.

Fonte: 

http://www.mulherbeleza.com.br/

Espero que tenham gostado, e que esse artigo tenha ajudado a esclarecer algumas dúvidas e mitos rs!

Beijos e até o próximo post

Jaque Silva

*Vencendo a preguiça!

Bom, esses dias lendo uma revista, em momento de descanso vi uma matéria super interessante, e sobre o que era? É isso mesmo, a tal da preguiça, maldita, que em muitas das vezes nos atrapalha em nossos objetivos, seja ele qual for.
Sempre dizemos, não vou deixar a preguiça me pegar, mas quando cairmos em si, olha lá a preguiça nos dominando.
Eu vou confessar que ela de vez em quando tenta me pegar mais eu fujo dela, e como fujo rs! 
Amo atividade física, e se a gente der mole para a tal da preguiça ela pega a gente, rs, por isso resolvi que nem a preguiça nem nada, vai atrapalhar o que eu amo, que é a Musculação, fora outras atividades físicas, mas meu objetivo está relacionado diretamente com a Musculação, e dia a dia, estou cada dia mais motivada e a preguiça passando longe, rs. Amém!
Então para ajudar as amigas e amigos do meu Blog vou postar aqui essa matéria da Revista Corpo a Corpo, o nome da matéria é "Espante a preguiça em 17 lições." de FERNANDA CURY

*1)Defina metas
Para manter a motivação, seja qual for o esporte que você pratica, tenha objetivos definidos. Seu esporte é a corrida? Mude a aceleração da esteira. Natação? Melhore o seu tempo. Musculação? Estabeleça a carga que quer levantar até o final da estação. Se a sua preocupação é com o peso, defina sua pretensão. "Com esse tipo de motivação, você jamais faltará aos treinos".
*2)Fuja da rotina
Praticar sempre a mesma atividade pode deixá-la desmotivada. Para não cair na monotonia, e dar aquela animada, mude o estilo: substitua a corrida na esteira pelo spinning, faça uma aula de step ou de trampolim.
*3)Compre um biquíni novo
Além de tirar proveito das liquidações, quando bater aquela preguiça na hora de malhar, pense na sua nova aquisição, e imagine seu corpo enxuto e sequinho, no verão.
*4)Reúna a turma
Chame uma amiga para caminhar na esteira e colocar o papo em dia. Prefere esportes ao ar livre? Reúna um grupo para pedalar juntos, ou correr no parque. Assim, treinar deixa de ser sacrifício, e vira prazer!
*5)Não jogue fora as suas conquistas
"Além de comprometer a manutenção do peso, parar e voltar com os exercícios oferece, ainda, outros malefícios, como a sobrecarga das articulações. Não é porque você se exercitou no verão que pode "tirar férias" no inverno, e depois voltar a treinar como antes. Será preciso uma readaptação, para não prejudicar a saúde".
*6)Selecione a trilha sonora
Nada como uma boa música para dar um ritmo agitado ao seu treino. Faça uma seleção especial, bem bacana, com muito hip hop, ritmos latinos e até uma pitada de funk carioca. Com essa trilha musical você vai ficar tão animada que nem vai perceber o frio chegar!
*7)Fique entre quatro paredes
Se você pratica atividades ao ar livre, mas é uma friorenta de carteirinha, troque esse local pelas academias ou clubes (climatizados). Substituir as caminhadas e corridas no parque por esteira ou bicicleta ergométrica é uma boa solução para espantar o frio.
*8)Vá para a água quentinha
Você adora natação e hidroginástica, mas detesta água fria? Não é preciso abandonar a piscina só porque o inverno chegou. Faça assim:
Tome uma ducha na temperatura de 32º C, no ambiente da piscina.
Prefira academias cujos banheiros tenham aquecimento.
Vista um roupão para ir do vestiário até a piscina.
Ao sair da água, espere uns 10 minutos para o corpo se habituar à temperatura exterior.
Leve sempre uma roupa seca e quente para vestir após o treino.
*9)Aproveite as promoções
Nesta época do ano, as academias oferecem planos interessantes. Há algumas, por exemplo, que dão descontos para os alunos que frequentam as aulas durante a tarde. Você economiza uma graninha, e aproveita a hora mais quente do dia!
*10)Use a roupa certa
Se você não abre mão do treino ao ar livre, vista-se como "uma cebola". Use roupas sobrepostas, feitas de tecidos leves e adequados, que oferecem um maior isolamento térmico. À medida que você sentir calor, livra-se das peças extras.
*11)Previna as dores do dia seguinte
Ontem você fez "aquele" esforço! Venceu o frio, treinou, e, hoje, amanheceu com dores terríveis pelo corpo, sem querer aparecer na academia? para dar ritmo ao treino e manter uma rotina diária é importante evitar dores musculares no dia seguinte. e para preveni-las é preciso alongar, alongar e alongar os músculos. "o alongamento é importante, sempre, e mais ainda no frio, pois no inverno a musculatura fica mais rígida, e o risco de sofrer lesões é maior".
*12)Escolha o melhor horário
Está difícil sair da cama quentinha e partir para a academia? troque o horário do treino. "Experimente exercitar-se à tarde ou à noite, quando o corpo está mais aquecido. Talvez nesses períodos seja mais fácil vencer o desafio". Ou, então, experimente o horário do almoço, quando o sol está quentinho.
*13)Descubra as novas modalidades
Nesta época, para animar os alunos, as academias investem em programas especiais, com aulas bem agitadas, que proporcionam gasto calórico maior - perfeitas para queimar o excesso de carboidratos das receitas típicas da temporada.
*14)Treine na vizinhança
Escolha um lugar perto da sua casa ou trabalho para praticar exercícios. Assim, você não poderá dar a desculpa de não ter energia para chegar até o parque ou até a academia.
*15)Invista nos superpacotes
Faça planos anuais ou semestrais na sua academia. como você está pagando por meses que ainda estão por vir, vai pensar duas vezes antes de desistir da atividade, até mesmo nos dias nublados.

Você vai resistir ao fondue de chocolate com o gato? e aquela festa com queijos e vinhos? Vai recusar o convite? Não é preciso dar adeus a todas as delícias que cruzarem o seu caminho. Vá para a esteira, invista nas aulas de spinning ou axé, e saboreie com satisfação os pequenos prazeres da vida - mas nada de exageros!
*17)Aposte num cardápio energético
O café da manhã reforçado é fundamental para você ter pique durante o dia. "Capriche nessa refeição, consuma frutas variadas, granola, aveia". E mais: não se esqueça de tomar muita água (mesmo sem sede), para melhorar a circulação.


Beijos e até o próximo post.
Jaque Silva

*Como estão os treinos!!!

Olá, demorei voltar a postar porque a vida está corrida, e não abandonei vocês não!

Bom estou adorando os treinos de corrida na rua, é bem mais pesado do que na esteira por isso acho ser bem melhor. Estou sentindo boas mudanças no corpo, e pessoal o que eu mais amei foi sentir o abdômen após os treinos, parecia que tinha saido de uma série enorme de abdominais, senti bastante também as coxas e o bumbum, então para mulheres que tem como objetivo apenas a queima de gordura e a definição, fica ai uma ótima dica. Eu particularmente tenho como objetivo a hipertrofia, é isso mesmo a Hipertrofia! Muitos devem estar se perguntando: Mas a corrida pode vir a te atrapalhar no seu objetivo não é? É pode até ser, mais eu sou teimosa, rs, e como gosto muito da corrida estou tentando aliar isso ao meu objetivo e sei que vou conseguir, com ajuda de pessoas que entendem do assunto vou tentando unir uma coisa a outra.

Mas voltando a falar dos treinos de corridas, algumas coisas simples que ajudam e muito na hora do treino nas ruas, primeiramente o local que não precisa ser especial, mas correr numa rua esburacada não dá né, se não você acaba ganhando uma lesão e não chega ao seu objetivo. Escolha um ambiente legal para que você possa fazer seu treino com segurança  e ao mesmo tempo curtir tudo até o fim. A segunda coisa são as roupas e acessórios utilizados, eu indico roupas bem leves para que nada atrapalhe e um bom tênis para evitar lesões, outra coisa legal é você ter um aparelho para ouvir músicas enquanto corre, é ótimo, distrai e você consegue terminar seu percurso sem sofrer, rs.  E o mais importante a sua HIDRATAÇÃO, esteja sempre com sua garrafinha de água por perto, isso não pode ser esquecido jamais, água é fonte de vida!

E por fim cuide muito bem, sempre, da sua alimentação assim vocês teram grandes resultados aliando a corrida a uma alimentação saúdavel.

No próximo post, fotos dos meu treinos....aguardem! 

Beijos Jaque Silva